Blogs

L'art de méditer dans asana

By Francine Cauchy, E-RYT 500,RCYT,YACEP posted Nov 20, 2022 01:24 PM

  

 

Des premiers grincements des articulations à l’état de méditation dans la posture chacun de nous doit suivre un cheminement qui lui est personnel, intime, dans la pratique du Hatha-Yoga. L’art de méditer dans la posture est accessible à tous, comme l’indiquent les Yoga Sutras de Patanjali « soyez stables et confortables, détendez-vous en vous abandonnant dans l’infini ». La clé de cet art est donc l’abandon, une clé qui est en nous, qui a déterminé notre arrivée dans le monde avec le premier souffle, qui nous accompagnera durant notre vie, à chaque passage, à chaque changement, à chaque épreuve, et lors du dernier souffle. Un abandon à qui nous sommes et ce que nous sommes venus faire sur terre.

C’est grâce à cet abandon que, dans la posture, cet état se développe à travers nos différents corps, dans un mouvement d’expansion du prana, pour se concentrer et intégrer finalement la cellule, là où s’effectue la transformation.

L’ayurveda nous aide au départ dans cette réalisation, en ce sens qu’elle nous incite à observer notre attitude avant d’aborder asana. Cela consiste à prendre conscience de notre état, de ce qui nous habite dans l’instant, physiquement et mentalement. Préparer le terrain en quelque sorte. Observer ce qui se joue au niveau de notre Prakritti : agitation, calme, lourdeur, et travailler à un équilibre mental pour fertiliser et permettre à notre intention de s’y concrétiser. S’installer dans sattva, s’inspirer là encore des Yoga Sutras. Pour cela rien de mieux qu’une ou deux phases bien choisies de yoga-nidra.

Pour envisager l’approfondissement de notre pratique, peut-être faudra-t-il oublier tout ce que nous avons fait précédemment. Cela me rappelle ma formation BKS IYENGAR avec Noëlle Pérez au début des années 1970 : quand je réussissais enfin une posture, elle me demandait de reprendre à 0. Excellent pour l’égo. Je vous le recommande tout de même pour une autre raison : chaque façon de faire nous permet d’aller au cœur de l’asana, d’en explorer les différentes facettes. BKS Iyengar, écrit d’ailleurs sur ce sujet :

« L’asana est une offrande sacrée. »
            « Vous devez faire l’asana avec votre âme. »
« C’est le Prana qui enflamme le combustible de la volonté et permet à l’éveil de se propager et de passer dans tous nos systèmes. »
« Prana, c’est le véhicule de l’éveil. »          BKS Iyengar 

 

L’écueil : il faut éviter que le corps prenne automatiquement la posture qu’il connaît. Pour cela, réinventer notre manière de l’aborder. Il s’agit d’imaginer la posture puis entrer dans sa forme comme lorsqu’on essaie un « vêtement » en prenant soin de nous étirer pour maintenir la posture sans effort. Peut-être les muscles vont-ils se relâcher légèrement au bout de quelques secondes et la sensation mémorisée de l’étirement sera moins intense, mais vous serez à l’aise, asana. C’est à ce moment que vous engagerez le souffle et prana la conscience. Un léger ujjayi suivi depuis les narines vous guidera. A chaque inspiration vous aurez à vérifier votre enracinement et votre alignement, à développer la conscience de votre dos, des côtés et de l’avant de votre corps. A chaque expiration vous évaluerez l’étirement de votre posture - un juste équilibre entre étirée mais pas trop. Là encore vous ne faites pas, vous laissez être, vous laissez le souffle remplir et épouser la forme et vous la révéler, tranquillement.

A ce stade votre posture est perçue de l’intérieur, avec le mouvement du souffle et son rythme qui l’habitent, vous percevez l’espace – l’infiniment grand- et découvrez la création perpétuelle de la vie au niveau de la cellule - l’infiniment petit - qui accueille prana. C’est le miracle renouvelé de votre naissance et du premier souffle.

Dans le quotidien, car c’est là que se concrétise l’évolution, vous pourrez observer, lors de l’inspiration consciente, que vous ressentez plus intensément ce qui se passe autour de vous et, avec le temps, vous pourrez vous ouvrir aux forces de vie et les accueillir à chaque instant. Vous apprendrez à respecter ce cadeau de vie en travaillant en communion avec l’Univers. Lors de l’expiration vous ressentirez intensément que vous faites partie du grand tout, en unité avec l’Univers entier.

Finalement, cela peut paraître incohérent, la réalisation demande de se détacher de toutes les techniques, après les avoir sérieusement pratiquées, pour entrer dans cet état méditatif permanent, un état de conscience qui éclaire les situations du quotidien.

En conclusion, reconnaissons que pour apprendre une posture, cela prend du temps, mais cela prend plus de temps encore au corps de l’intégrer dans toutes ses dimensions pour y être en harmonie avec nous-même et avec l’univers, et y vivre le but ultime dans notre structure physique.

Entrez dans cette expérience vous verrez qu’au bout d’environ un mois ou deux votre conscience sera plus vive et votre équilibre plus stable. Un changement extraordinaire vous attend !

                                                                                                                                                   Namaste

0 comments
3 views

Permalink